Si bien, no por ser una rutina corta, deja de ser intensa, y a la cantante británica le ha funcionado de lo lindo y ahora la comparte.
La rutina fitnes se llama «7 minutos en el cielo» y aquí te los mostramos para que veas como ella llegó a transformar su cuerpo por completo.
Primero que nada como ella dice, se requiere esfuerzo y disciplina.
«Algunas personas se detienen a los 10 segundos, temblando y temblando»…dice la cantante refiriéndose al método impuesto por Peter Geracimo, su entrenador personal quien la ha asesorado para este dramático cambio.
La técnica consiste en hacer un ejercicio tras otro, con solo 10-15 segundos para «tomar aire», para de inmediato, pasar al siguiente ejercicio, pues en esta técnica, no hay descansos.
Los ejercicios son:
Minuto 1: Flexiones de brazo clásicas
Minutos 2 y 3: Flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto para cada brazo.
Minuto 4: flexiones de brazo laterales (en esta se usan ambos antebrazos)
Minutos 5 y 6: «plancha plato», que consiste en acostarse sobre la espalda (boca arriba) para luego levantar las piernas al mismo tiempo que los brazos y hombros, para terminar sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.
Minuto 7: «Supermanes», recostarse (ahora boca abajo), para liuego levantar (alternadamente) los brazos y piernas contrarias.
getting ready… pic.twitter.com/MyNwveeKoj
— Adele (@Adele) 6 de enero de 2016
Claro, que aparte de esta innovadora técnica de ejercicios, debió haber llevado una dieta balanceada
Fuente:Infobae-People