Seguramente estás familiarizado con la regla que dice: «para mantenerte en forma y saludable es 10,000 pasos al día», pues las cosas han cambiado, pues un nuevo estudio muestra otra cantidad, que si no eres fan de caminar, este nuevo número seguramente te va a gustar más.
La afamada revista ‘European Journal of Preventive Cardiology’, dice que solo se necesitan 4,000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, esto basado en estudio observacional con datos de 226,889 personas; ¡o sea ni siquiera la mitad de lo que nos habían dicho!
«Nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor… Descubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con una mezcla de climas», dijo Maciej Banach quien es maestro de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz, en Polonia y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Y agrega que (según el análisis), con tan solo 4 mil pasos, se puede reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y aún menos para reducir los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares” y que con poco más de 2,300 es suficiente para beneficiar el corazón y los vasos sanguíneos. ¿A poco no es una buena noticia?
Pero ojo, que es mejor si caminas más es mejor, porque así tienes más beneficios para la salud, pues cada 1,000 pasos extras, después de los 4,000 redujeron en un 15% el riesgo de morir prematuramente, hasta llegar a los 20.000 pasos.