La mayoría de nosotros sabemos que hay que llevar una dieta sana y hacer ejercicio, pero, con esta vida tan agitada y «sin tiempo», ¿cuál sería la cantidad de pasos al día que debemos dar, si queremos bajar de peso?
El Centro para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), recomienda que las personas sedentarias, deben realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, que vendrían siendo 30 minutos 5 veces a la semana, o también podrían ser 75 minutos de actividad (solo que de intensidad alta), por semana.
Que la verdad de las cosas, es poco tiempo para la cantidad de beneficios que nos traerá, y más si te pones a pensar que ese tiempo lo utilizas en ver la TV, el Facebook u otras monadas.
Ahora que si tu propósito es bajar de peso más rápido, el mismo organismo recomienda (para mejores resultados), duplicar el tiempo de actividad moderada, y hace unos 300 minutos a la semana de actividad moderada o 150 minutos de actividad intensa.
Y esto, traducido en pasos, ¿cuantos son?
Una caminata de 30 minutos serían aproximadamente de 3,000 a 5,000 pasos, dependiendo su velocidad, aunque lo más recomendable es alcanzar más de 5,000 pasos durante todo el día.
Sin embargo, la meta ideal serían alcanzar 10,000 pasos diarios, aunque la realidad esto varía de persona a persona, pero se toma como algo «general», caminar de 6,000 a 10,000 pasos al día, para bajar de peso y mejorar la salud cardiovascular.
Por cierto, no se te olvide que existen App para tu celular o smartwatch que te ayudan a contarlas.