La mayoría de nosotros sabemos que hay que llevar una dieta sana y hacer ejercicio, pero, con esta vida tan agitada y «sin tiempo», ¿cuál sería la cantidad de pasos al día que debemos dar, si queremos bajar de peso?

El Centro para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), recomienda que las personas sedentarias, deben realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, que vendrían siendo 30 minutos 5 veces a la semana, o también podrían ser 75 minutos de actividad (solo que de intensidad alta), por semana.

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Que la verdad de las cosas, es poco tiempo para la cantidad de beneficios que nos traerá, y más si te pones a pensar que ese tiempo lo utilizas en ver la TV, el Facebook u otras monadas.

Ahora que si tu propósito es bajar de peso más rápido, el mismo organismo recomienda (para mejores resultados), duplicar el tiempo de actividad moderada, y hace unos 300 minutos a la semana de actividad moderada o 150 minutos de actividad intensa.

Y esto, traducido en pasos, ¿cuantos son?

Una caminata de 30 minutos serían aproximadamente de 3,000 a 5,000 pasos, dependiendo su velocidad, aunque lo más recomendable es alcanzar más de 5,000 pasos durante todo el día.

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Sin embargo, la meta ideal serían alcanzar 10,000 pasos diarios, aunque la realidad esto varía de persona a persona, pero se toma como algo «general», caminar de 6,000 a 10,000 pasos al día, para bajar de peso y mejorar la salud cardiovascular.

Por cierto, no se te olvide que existen App para tu celular o smartwatch que te ayudan a contarlas.

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