Ejercicios contra miopía y astigmatismo

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Los ojos sufren gran estrés todo el día, desde el despertar hasta el momento de dormir, a por la noche, la vista no descansa.

Estos ejercicios de solamente cinco minutos, sirven para proteger, mantener fuertes los músculos de los ojos y disminuir el riesgo de afectaciones crónicas.

Miopía e hipermetropía: hacer círculos lo más grande que puedas con los ojos primero hacia un lado y luego hacia el otro sin mover la cabeza.

Ojos resecos: cada vez que sientas tus ojos resecos, parpadea con fuerza y rápido durante un minuto, luego otro minuto de parpadeo lento pero constante.

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Astigmatismo: toma un lápiz en cada mano y estira tus brazos a la altura de los hombros, una vez en esa posición, mira la izquierda y a la derecha, enfoca en cada uno de los lápices y repítelo diez veces mínimo.

Fortalecimiento del músculo ciliar: mira un objeto o palabras muy cerca y enseguida algo lejos, repítelo varias veces.

Toma un objeto pequeño y sitúalo frente a ti con el brazo estirado, con tu otra mano tapa uno de tus ojos y solo enfoca el objeto con un ojo, una vez que lo tengas enfocado, cierra tu ojo y desplaza el objeto a un lado, vuelve a abrir tu ojo y enfócalo. Ahora haz lo mismo con el ojo que tenías tapado.

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Para descansar los ojos: Con los ojos cerrados, haz pequeños círculos con el dedo índice, dando masaje en el interior de tus cejas, luego recorre la ceja de dentro hacia afuera.

Con los codos sobre la mesa, tapa tus ojos con las palmas de las manos, no dejes que entre nada de luz. Cierra tus ojos y apriétalos, no es necesario que tus manos presionen el globo ocular.

Con información de Dinero en imagen

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