La cantante Adele bajó 68 kilos ¡Con solo 7 minutos de ejercicios al día!

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Si bien, no por ser una rutina corta, deja de ser intensa, y a la cantante británica le ha funcionado de lo lindo y ahora la comparte.

La rutina fitnes se llama «7 minutos en el cielo» y aquí te los mostramos para que veas como ella llegó a transformar su cuerpo por completo.

Primero que nada como ella dice, se requiere esfuerzo y disciplina.

«Algunas personas se detienen a los 10 segundos, temblando y temblando»…dice la cantante refiriéndose al método impuesto por Peter Geracimo, su entrenador personal quien la ha asesorado para este dramático cambio.

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La técnica consiste en hacer un ejercicio tras otro, con solo 10-15 segundos para «tomar aire», para de inmediato, pasar al siguiente ejercicio, pues en esta técnica, no hay descansos.

Los ejercicios son:

Minuto 1: Flexiones de brazo clásicas

Minutos 2 y 3: Flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto para cada brazo.

Minuto 4: flexiones de brazo laterales (en esta se usan ambos antebrazos)

Minutos 5 y 6: «plancha plato», que consiste en acostarse sobre la espalda (boca arriba) para luego levantar las piernas al mismo tiempo que los brazos y hombros, para terminar sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

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Minuto 7: «Supermanes», recostarse (ahora boca abajo), para liuego levantar (alternadamente) los brazos y piernas contrarias.

Claro, que aparte de esta innovadora técnica de ejercicios, debió haber llevado una dieta balanceada

Fuente:Infobae-People

 

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