¿Cuántas horas duermes?

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La oportunidad que Fernanda Familiar recibió, hace muchos años, para trabajar en una empresa de comunicación sirviendo café y contestando teléfonos como recepcionista, se ha transformado en el desarrollo de una profesional de la comunicación única en su entorno.
Contar con dos Best Sellers: "Mamás de Teta grande" y "El tamaño sí­ importa"; y recién lanzado su cuarto libro titulado "!No la vi venir!".
Conducir diariamente un programa de radio de dos horas, a nivel nacional, en Grupo Imagen Multimedia,
Editar, con Grupo Medios, una revista que vende 60 mil ejemplares mensuales, avalada, con su nombre, en calidad y contenido,
Dar conferencias anuales, a miles de personas, a nivel nacional e internacional,
Desarrollar esta página, la cual ha sido visitada por más de 3 millones de personas,
Ser considerada como integrante del Foro Internacional de la Mujer Capí­tulo México'¦ entre otros logros, es hablar de la carrera profesional de Fernanda Familiar quien en 29 años, gracias a su esfuerzo, dedicación, responsabilidad y entrega, ha logrado ser un referente de liderazgo en México, sustentado por la credibilidad y el compromiso, que Fernanda mantiene de manera incansable.

¿Te has preguntado por qué soñamos?

Cuenta una leyenda árabe que todo comienza cuando el Dios del Sueño y el Dios de la Tormenta se declaran la guerra.

El Dios del sueño, decide un día ayudar a unos marineros que están siendo atacados por el Dios de la Tormenta.

Obviamente, el Dios de la Tormenta enfurece y jura vengarse del Dios del Sueño.

Entonces, para esconderse de su feroz enemigo, el Dios del Sueño se dirige en compañía de sus hijos a una isla encantada.

Pero el Dios de la Tormenta, al enterarse de los planes del Dios del Sueño, envía un fuerte temporal hacia ellos y los obliga a desviar su camino rumbo a otra isla desierta.

En aquella isla sombría, donde ninguna planta o vida alguna crecía, los hijos del Dios del Sueño comenzaron a morir de tristeza.

Al mismo tiempo, el Dios de la Tormenta seguía enviando lluvias y fuertes vientos para atormentarlos.

Sin embargo, al llegar la noche, la Diosa de la Luna aprovecha la ausencia del Dios de la Tormenta para iluminar la isla.

Es cuando el Dios del Sueño aprovecha para dejar marchar a sus hijos durante un rato y que de esta manera olviden por un momento la tristeza de tan oscuro lugar.

Cuenta la leyenda que es en esos momentos que sus hijos corren libremente por todo el mundo, que éstos buscan gente dormida para hacer volar su imaginación.

Y así es como los árabes explican la razón por la que existen los sueños y por qué muchas veces nos aferramos a ellos, intentando no despertar.

En el periodismo de vida de hoy, esta leyenda del sueño nos habla de la parte romántica de ese momento en el que nos desconectamos de la realidad para descansar. Cuando por la noche recargamos energías para enfrentar un nuevo día.

Pero, ¿qué pasa con la parte científica? ¿Por qué los seres humanos necesitamos dormir?

Según un estudio de la Universidad de Notre Dame, en Estados Unidos, dormir nos ayuda a consolidar la memoria, a reorganizar la información y extraer los datos más relevantes del día.

De esta manera, nuestro cerebro realiza una especie de limpieza y podemos producir nuevas ideas y más creativas.

La revista British Medical Journal, publicó una investigación en la que científicos del Instituto Karolinska de Estocolmo, demostraron que las personas que duermen bien durante la noche presentan un aspecto más atractivo y saludable.

Y aquí va un dato para los aficionados a los videojuegos, que curiosamente son los que suelen desvelarse más por pasar toda la noche jugando:

La Universidad de Ontario, en Canadá, realizó un estudio el año pasado en el que demuestra que después de una noche de sueño reparador, un jugador del popular videojuego Guitar Hero 3 mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas para precisamente ganar este videojuego. En datos duros, los voluntarios del estudio aumentaron un 7% las notas aprendidas al descansar toda una noche.

¿Y cuántas horas son las que necesitamos dormir?

La revista Sleep recomienda que no se debe dormir menos de 6 horas, pues esto aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura. Aunque también dormir más de 9 horas puede ser la señal de alguna enfermedad seria.

Respecto a las mujeres, científicos de la Universidad de California, en San Diego, dicen que el secreto de una vida larga para nosotras es dormir 6 horas y media.

Pero esto de dormir no sólo tiene que ver con la capacidad mental, sino también con mantener un peso saludable:

Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington, realizó estudios con hermanos gemelos. Los resultados de un descanso nocturno adecuado demostraron afectar directamente al peso y al índice de masa corporal, lo que llaman IMC. ¿Cómo es esto?

Los que durmieron más de la cuenta aumentaron en un 0.2 su índice de masa corporal. Pero los que durmieron menos aumentaron hasta 1.4 su IMC, propiciando la obesidad y el sobrepeso.

Ahora, para los que tenemos días muy agitados y una infinidad de pendientes, científicos de la revista International Journal of Behavioral Medicine, dicen que lo más adecuado es dormir una siesta diaria de 45 minutos.

Esta siesta ayuda al sistema cardiovascular, manteniendo la presión arterial en índices normales. Algo recomendable sobre todo para aquellas personas que están sometidas a niveles altos de estrés.

Así que, de ahora en adelante ya sabemos que dormir bien no sólo nos ayudará a recobrar energías, sino que también tiene muchos beneficios para nuestra salud.

Yo te pregunto en este periodismo de vida, ¿cuántas horas duermes y si crees que son suficientes? ¿Cómo te sientes durante el día durmiendo esas horas? Escríbeme a las redes sociales de QTF.

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La oportunidad que Fernanda Familiar recibió, hace muchos años, para trabajar en una empresa de comunicación sirviendo café y contestando teléfonos como recepcionista, se ha transformado en el desarrollo de una profesional de la comunicación única en su entorno. Contar con dos Best Sellers: "Mamás de Teta grande" y "El tamaño sí­ importa"; y recién lanzado su cuarto libro titulado "!No la vi venir!". Conducir diariamente un programa de radio de dos horas, a nivel nacional, en Grupo Imagen Multimedia, Editar, con Grupo Medios, una revista que vende 60 mil ejemplares mensuales, avalada, con su nombre, en calidad y contenido, Dar conferencias anuales, a miles de personas, a nivel nacional e internacional, Desarrollar esta página, la cual ha sido visitada por más de 3 millones de personas, Ser considerada como integrante del Foro Internacional de la Mujer Capí­tulo México'¦ entre otros logros, es hablar de la carrera profesional de Fernanda Familiar quien en 29 años, gracias a su esfuerzo, dedicación, responsabilidad y entrega, ha logrado ser un referente de liderazgo en México, sustentado por la credibilidad y el compromiso, que Fernanda mantiene de manera incansable.